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Knusprige Tofu Nuggets

Gericht Hauptgericht, Main Course
Keyword knusprig, Tofu, vegan
Servings 2 Personen
Calories 338kcal

Zutaten

  • 300 g Tofu

Marinade

  • 5 EL Sojasauce oder Tamari Sauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 Knoblauchzehe

Panade

  • 70 g Mandeln
  • ½ TL TL Salz
  • 100 ml Mandelmilch
  • 2 EL Mandelmehl
  • 1 TL Hefeflocken (optional)
  • 1 TL Paprikapulver

Anleitungen

  • Den Tofu in Würfel schneiden. Die Knoblauchzehe schälen und durch eine Knoblauchpresse drücken.
  • In einem tiefen Teller die Sojasauce mit dem Sesamöl und dem Knoblauch vermischen und die Tofuwürfel darin für mindestens 30 Minuten marinieren.
  • Währenddessen die Mandeln mit einem Mixer oder Food Processor fein vermahlen. Die gemahlenen Mandeln mit den Hefeflocken, Paprikapulver und dem Salz in einem tiefen Teller vermischen.
  • In einer Schüssel die Mandelmilch mit dem Mandelmehl vermengen. Das funktioniert am besten, wenn du einen Schneebesen verwendest.
  • Den Ofen auf 200°C Ober-Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  • Die marinierten Tofuwürfel in die Mandelmehl-Milch Mischung tunken und mit den zerkleinerten Mandeln panieren.
  • Die panierten Stückchen auf das vorbereitete Backblech geben und für ca. 20 Minuten auf mittlerer Schiene backen. Nach der Hälfte der Zeit einmal wenden.
  • Serviere sie mit einer Sauce deiner Wahl.
  • Guten Appetit!

Nährwerte

Calories: 338kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 21g | Fat: 25g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 9g | Monounsaturated Fat: 13g | Trans Fat: 0.01g | Sodium: 75mg | Potassium: 263mg | Fiber: 6g | Sugar: 2g | Vitamin A: 0.5IU | Vitamin C: 0.5mg | Calcium: 348mg | Iron: 3mg