Bircher Müsli
Servings 2 Personen
Calories 373kcal
Zutaten
Bircher Müsli
- 90 g Haferflocken
- 125 g Sojamilch oder Milch
- 90 g Kokosjoghurt oder Joghurt
- 30 g Nüsse gehackt
- 1 EL Ahornsirup
- 1 Apfel
Add-Ins
- 2 EL Leinsamen geschrotet
- 1 EL Chia-Samen
Toppings
- Obst nach Wahl
Anleitungen
- Den Apfel waschen und fein raspeln.
- In einem verschließbaren Behälter alle Zutaten, bis auf das Topping, miteinander vermischen. Den fein geraspelten Apfel hinzufügen und die Zutaten gut miteinander verrühren.
- Den Behälter verschließen und für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen, besser noch über Nacht.
- Am nächsten Morgen das Bircher Müsli in 2 Schüsseln füllen und mit deinen Lieblingstoppings servieren.
- Guten Appetit!
Nährwerte
Calories: 373kcal | Carbohydrates: 53g | Protein: 13g | Fat: 13g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 6g | Cholesterol: 3mg | Sodium: 69mg | Potassium: 555mg | Fiber: 9g | Sugar: 15g | Vitamin A: 320IU | Vitamin C: 9mg | Calcium: 215mg | Iron: 3mg