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Bircher Müsli

Gericht Breakfast, Frühstück
Keyword Bircher Müsli, Müsli, Obst
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kühlzeit 4 Stunden
Portionen 2 Personen
Kalorien 373kcal

Zutaten

Bircher Müsli

  • 90 g Haferflocken
  • 125 g Sojamilch oder Milch
  • 90 g Kokosjoghurt oder Joghurt
  • 30 g Nüsse gehackt
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 Apfel

Add-Ins

  • 2 EL Leinsamen geschrotet
  • 1 EL Chia-Samen

Toppings

  • Obst nach Wahl

Anleitungen

  • Den Apfel waschen und fein raspeln.
  • In einem verschließbaren Behälter alle Zutaten, bis auf das Topping, miteinander vermischen. Den fein geraspelten Apfel hinzufügen und die Zutaten gut miteinander verrühren.
  • Den Behälter verschließen und für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen, besser noch über Nacht.
  • Am nächsten Morgen das Bircher Müsli in 2 Schüsseln füllen und mit deinen Lieblingstoppings servieren.
  • Guten Appetit!

Nährwerte

Calories: 373kcal | Carbohydrates: 53g | Protein: 13g | Fat: 13g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 6g | Cholesterol: 3mg | Sodium: 69mg | Potassium: 555mg | Fiber: 9g | Sugar: 15g | Vitamin A: 320IU | Vitamin C: 9mg | Calcium: 215mg | Iron: 3mg